خرید بادام هندی

بادام هندی یکی از مغزهایی است که همیشه بین دوستداران تغذیه سالم و افرادی که رژیم لاغری دارند بحث  برانگیز بوده است. برخی تصور می  کنند این مغز به دلیل چربی بالا باعث افزایش وزن می  شود، در حالی که تحقیقات جدید نشان می  دهد اگر بادام هندی به مقدار مناسب مصرف شود نه تنها چاق کننده نیست بلکه می  تواند به روند کاهش وزن کمک کند.

بادام هندی منبعی سرشار از پروتئین، فیبر، و چربی  های غیر اشباع است. این ترکیبات به ایجاد احساس سیری طولانی کمک می  کنند و در نتیجه میل به خوردن میان وعده  های ناسالم را کاهش می  دهند. به همین دلیل، بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می  کنند که در رژیم  های کنترل وزن، به جای خوراکی  های فرآوری شده، از مقدار کمی بادام هندی تازه و بدون نمک استفاده شود.

کالری بادام هندی چقدر است

هر 100 گرم بادام هندی حدود 550 تا 580 کالری دارد. شاید در نگاه اول این عدد زیاد به نظر برسد اما نکته مهم آن است که بخش عمده  ای از این کالری از چربی  های مفید و پروتئین تأمین می  شود، نه از قندهای ساده. همین موضوع باعث می  شود انرژی بادام هندی به  تدریج در بدن آزاد شود و احساس گرسنگی دیرتر بازگردد. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام هندی می  تواند برای بدن مفید باشد بدون آنکه مانع کاهش وزن شود.

ارزش غذایی بادام هندی

بادام هندی سرشار از مواد معدنی و ویتامین  های ضروری است. منیزیم موجود در آن به عملکرد عضلات و متابولیسم بدن کمک می  کند، آهن باعث افزایش اکسیژن  رسانی به سلول  ها می  شود و روی به سلامت پوست و مو کمک می  کند. همچنین بادام هندی دارای مقادیر قابل توجهی آنتی  اکسیدان است که با رادیکال  های آزاد مقابله کرده و از پیری سلولی جلوگیری می  کند.

نقش بادام هندی در رژیم لاغری

مصرف بادام هندی به  صورت متعادل می  تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. به دلیل داشتن پروتئین بالا، بدن برای هضم آن انرژی بیشتری مصرف می  کند و این فرایند در مجموع به سوزاندن کالری بیشتر منجر می  شود. فیبر موجود در بادام هندی نیز باعث تنظیم گوارش و جلوگیری از پرخوری می  شود. اگر بادام هندی خام یا بوداده بدون روغن را جایگزین تنقلات شیرین کنید، به مرور زمان کاهش وزن محسوس  تری را تجربه خواهید کرد.

بهترین روش مصرف بادام هندی برای لاغری

برای بهره  مندی از خواص بادام هندی در رژیم غذایی، بهتر است آن را در وعده میان  وعده صبح یا بعد از ورزش مصرف کنید. این زمان  ها کمک می  کنند تا بدن از انرژی طبیعی آن استفاده کند و از افت قند خون جلوگیری شود. ترکیب بادام هندی با ماست ساده یا میوه  های خشک می  تواند گزینه  ای سالم و خوشمزه برای میان  وعده باشد.

جمع  بندی

بادام هندی در صورتی که با اعتدال مصرف شود یکی از بهترین گزینه  ها برای رژیم  های لاغری است. این مغز مغذی با ترکیب خاصی از چربی  های مفید، پروتئین و فیبر، به حفظ انرژی و جلوگیری از گرسنگی مکرر کمک می  کند.

اگر به دنبال تهیه بادام هندی تازه و بدون افزودنی هستید، فروشگاه آجیل فروشی محمدی یکی از بهترین گزینه  ها برای خرید خشکبار باکیفیت است. برای مشاهده محصولات می  توانید از صفحه خرید بادام هندی بازدید کنید و محصول مورد نظر خود را به  صورت آنلاین سفارش دهید.